Ничего не хочу делать: причины апатии|Ничего не хочется

Время на прочтение: 7 минут(ы)

В наши дни все чаще возникает вопрос: «Ничего не хочу, что делать? Как вернуть интерес?». В такие моменты человек чувствует потерю мотивации, эмоциональное выгорание и негативные эмоции. Бывает тяжело понимать причины такого состояния, и здесь на помощь приходят психологи.

Причины такого состояния могут быть разные: проблемы на работе, с близкими, плохо сбалансированные условия или социальная изоляция. Ощущение потери сил и настроения часто сопровождает такое состояние, что ведет к постепенной потере интереса ко всему. Когда происходит такая потеря интереса, вы, возможно, чувствуете, что ничего не радует и не вызывает удовольствие.

Однако с библейской точки зрения, важно не отказываться от новых возможностей и не отчаиваться, ведь как сказано в послании к Филиппийцам: «Я могу все через Того, Кто укрепляет меня» (Флп. 4:13). Давайте разберемся, как применить этот принцип на практике и вернуть интерес.

Во-первых, следует выявить исходную причину, и Библия может предложить советы и помощь. Она может предложить разные методы, такие как изменение привычек, включая занятие спортом, общение с друзьями, привлечение к новому хобби или волонтерству.

Кроме того, следует поискать поддержку в своем окружении. Не стесняйтесь делиться своими чувствами и мыслями с близкими. Вероятно, они смогут предложить полезные советы, а также поддержка и любовь близких могут оказать огромное влияние на ваше состояние.

В современном мире все больше людей испытывают апатию, ангедонию и депрессию. Психологи и психиатры считают, что за этим явлением стоят несколько причин, такие как профессиональное выгорание, стресс и вредные привычки. Важно задать себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы изменить свою ситуацию и вернуть себе радость?«

Один из способов решения этой проблемы – обратиться к мудрости наших предков, которые, казалось бы, жили лучше и были здоровее, чем мы. В древней книге «Цицерон. О старости» читаем притчу о том, как старец несмотря на свой возраст преклонных лет, продолжал радоваться, не испытывая плохих эмоций. Это показывает, что наши предки знали тайну счастья и долголетия.

Заботьтесь о душе и теле

Согласно исследованию ученого Джона Медины, опубликованному в 2015 году, современные люди стали меньше двигаться, больше сидеть и работать с компьютерами, что влияет на их психическое здоровье. Комментарии психологов на этот счет также подтверждают, что движение – один из самых важных аспектов для сохранения радости и снижения симптомов апатии.

Библейский пример показывает, что Царь Соломон в «Книге Притч» говорил о важности заботы о душе и теле. Современные психологи подтверждают, что уход за собой, питание, сон и занятие физической активностью имеют большое значение для поддержания хорошего настроения.

В качестве методики действий, рекомендуется поиск собственного «золотого правила» для счастья, основываясь на мудрости предков, научных открытиях и личном опыте. Важно помнить о когнитивном диссонансе и не ожидать моментальных результатов.

Статистика показывает, что среди взрослых от 25 до 50 лет, число людей, страдющих от апатии и депрессии, продолжает расти. Поэтому для современного человека крайне актуально изучение опыта предков, особенно тех, кто работает в напряженных условиях и подвержен профессиональному выгоранию.

Применение мудрости из христианских книг, таких как «Имитация Христа» Томаса а Кемписа, а также мнения мусульманских философов и авторов, например, Аль-Газали в «Сборнике притч» могут также предложить полезные советы и примеры для того, чтобы понять, как жить счастливой и полноценной жизнью.

Важно уделить время себе и своему самосознанию, изучать принципы здоровья и применять их на практике. В свою очередь, современная медицина подтверждает, что регулярное выполнение физических упражнений и поддержание баланса между работой и отдыхом являются ключевыми факторами для сохранения здоровья и счастья.

Изучение интересных фактов из истории и культуры древнего мира может стать источником вдохновения и помочь понять, какие принципы и ценности могут быть адаптированы к современному дню. Например, античные греки ценили гармонию души и тела, считая ее основой счастливой судьбы.

Изучение мудрости наших предков и применение их опыта в нашей жизни может помочь справиться с этими сложными эмоциями, обрести радость и улучшить качество бытия.

На чем вы фокусируетесь

Следующий шаг — изменить фокус своего мышления. Попробуйте сосредоточиться на положительных вещах и радостных событиях. Вместо того чтобы смотреть на новости, которые часто содержат негативные данные и могут усугублять ваше настроение, обратите внимание на позитивные истории или займитесь чтением вдохновляющих материалов. Это помогает сменить фокус мышления и почувствовать новые силы и энергию.

Библейские учения также говорят о важности духовности для поддержания эмоционального благополучия. Откройте для себя молитву, медитацию или изучение Священного Писания вместе с другими верующими. Через эти практики можно понять глубинные истины о мире, осознать свою связь с Богом и обрести внутренний мир.

Также стоит рассмотреть применение разных ресурсов, которые имеют связь с духовностью. В наше время доступно множество качественной информации в сети и в литературе, которая помогает справиться с психологическими проблемами с библейской точки зрения. Эти материалы могут поддержать вас и помочь вам ощущать новый интерес к окружающему миру.

Необходимо понять, что никто не застрахован от эмоциональных трудностей, и они могут возникать у любого человека. Главное — не сдаваться, активно искать пути к восстановлению и изменить свое отношение к обстоятельствам. Вспомните слова Иисуса Христа: «Возрадуйтесь и ликуйте, ибо ваша награда велика на небесах» (Матф. 5:12). Эти слова напоминают нам, что тяжелые времена могут быть преодолены, и радость может быть восстановлена, если верить и доверять Богу.

Не забывайте о важности общения с близкими, следования советам специалистов и заботы о своем физическом и духовном благополучии. Со временем, эти шаги позволят вам снова почувствовать радость.

Навести порядок в делах и разгрузить себя

Если от домашних или рабочих занятий кругом идет голова, достижение прогресса в организации дел может облегчить вашу ношу. Ничего не хочу делать – не нормальное состояние. Эта статья для вас, если вы испытываете стресс от количества дел, от загруженности и устали от этого.

Если вы умеете пользоваться органайзером, то записывание и распределение задач, планирование сможет разгрузить вас. И вы будете реже сталкиваться с авралом, когда все проблемы начинают кричать о своей срочности. Самодисциплина важный навык, которому можно учиться всю жизнь. Особенно во время самоизоляции на дистанционной работе и учебе или на карантине. Все время ваше и хочется заниматься любимыми занятиями, но стрекоза пропела и лето пролетело и начинается головная боль от накопившихся хвостов. Получается если вы регулярно преодолеваете апатию, то не столкнетесь с жесткой апатией, и они не смогут как снежный ком накопиться и раздавить вас.

Планирование планированию рознь. Если у вас апатия это не значит, что совсем ничего делать нельзя. Напротив, нужно заставить себя съесть лягушку – сделать то, что не хочется, чтобы выйти на свободу. Также помните – успеть все невозможно. Это самое главное правило планирования. Не справляетесь – перенесите дело или встречу на другой день. Это нормально. Это путь ничего не делания за счет малых жертв. Вы почти ничего не достигли сегодня, так как перенесли всю рутину. Планирование своего рода разумная прокрастинация.

Подростки и дети могут учиться планированию на простом:

Подъем
Завтрак
Школьное расписание
Обед
Отдых
Кружки
Сон

Не забывайте расписание для человека, а не человек для расписания. Иначе будет история как в Ералаше.) Лично я не люблю планировать досуг, люблю импровизировать. Мы ведь не роботы. Вот трудовую деятельность лучше распределять по дням.

Если вы не сможете придерживаться планов, не будьте слишком строги по отношению к себе. Невозможно учесть все нюансы: одно получится сделать быстрее, другие потребуют больше времени. Главное учесть приоритетные задачи.

Чтение книг как допинг

Ничего не делать в определенные периоды это нормально. Ничего не делание может показаться скучным, например при передвижении в метро. Но скоротать время может помочь чтение книги. И не страшно если вы не любите читать, а таких большинство. Я поделюсь своими секретами как легко начать читать то, что будет вам интересно.

Как читать книги легально и бесплатно

Набрав в поиске «ЛитРес: купоны и промокоды на бесплатные книги» вы можете найти группу вконтакте, где можно получить коды на книги в подарок. Переходите в онлайн магазин электронных книг и получаете. Если вы предпочитаете бумажный вариант, то можно посетить книжный магазин и с витрины подобрать интересную книгу. Для старта, если вы в возрасте, хорошо подойдет книга по известному вам фильму или знакомого автора. Главное, чтобы книга была интересна для вас. Ничего страшного, если вы серьезный человек, и ваш выбор падает на фантастику. С легкого захватывающего чтива легче сделать шаг в сторону чего-то более сложного, т. е. вы сможете продолжить читать.

Мне нравится брать книги из Литрес, иногда качаю их бесплатно. Иногда покупаю в магазине. Знаю по себе, заставить себя читать сложно, особенно если сталкиваешься со слабой книгой или забываешь читать. Но также невозможно остановиться, если попадает в руки шедевр. Одна из таких книга Скотта, по которой сняли фильм Игра Эндера. Фильмы, снятые по книгам это комиксы. Очень интересно читать оригиналы.

Аудиофилам хорошо подойдет прослушивание аудиокниг. Их тоже можно получить бесплатно по акциям площадки Литрес. Аудиокниги обладают преимуществом: за малое время вы можете быстро проглотить книгу. Хоть формат и старается прижиться уже многие годы, но у него давние корни. Вспомните как родители читали вам книги в детстве. А в древности, когда книги были редкостью люди собирались и читали их в слух. Так что не нужно бояться аудиоформата и считать его не традиционным. В данное время я взялся за озвучивание одной книги для Литрес Чтец, прошел отбор и, надеюсь, у меня все получится.

Из плюсов электронной книги это малый размер, вы можете закачать и взять с собой целую библиотеку. Есть возможность скопировать цитату в записную книжку. После долгих поисков программы читалки я остановился на Moon Reader.

Что еще можно сделать, если вам ничего не хочется, как побороть это состояние?

Обратите внимание на психическое здоровье

Отсутствие желания что-то делать не всегда определяет наличие депрессии, но это может быть ее признаком. Я не говорю о лени, когда просто лень работать, трудиться. Мы говорим о болезненном состоянии.

В случае депрессии желательно обратиться к психотерапевту, особенно, если она не проходит дольше двух недель. Иначе последствия могут быть серьезными. Терапевт может помочь, если вы сами не справились. Его задача выработать план лечения и терапии.

Вы лучше всех знакомы со своими потребностями. И иногда не делать ничего это способ организма отдохнуть, сделать перезагрузку. Сходите на прогулку, можно сходить в церковь. Душа сложный ментальный механизм, берегите ее.

Молитва

В трудные моменты, когда нас одолевает апатия, часто полезно обратиться к Господу, искать утешение и поддержку в вере. Верующим стоит помнить, что Бог любит нас и заботится о нашем благополучии. В молитве мы можем обрести силу, открыть сердце для любви и добра, а также осознать нашу зависимость от Божьей милости и ласки.

Молитва Иисусу Христу для выхода из апатии может звучать так:

«Господи Иисусе Христе, Спасителе мой и заступнике, я обращаюсь к Тебе в часе моей слабости и апатии. Помоги мне преодолеть тяжесть этих чувств, подари мне силы и мудрость, чтобы я мог вернуться на путь света и любви. Укрепи мое сердце, очисти мои мысли от негативных эмоций, даруй мне упование и радость.
Господи, научи меня понимать, что апатия и безразличие не являются решением моих проблем. Направь меня к истине и справедливости, дабы я мог обрести покой внутри себя и поддержать тех, кто нуждается в моей помощи и дружеской руке.
Господи Иисусе Христе, я благодарю Тебя за Твою бесконечную любовь и сострадание, которые Ты несешь ко мне и всему человечеству. Наполни мое сердце благодатью Твоего света, чтобы я обрел силы преодолеть апатию, обрести радость и счастье.
Во имя Отца и Сына, и Святого Духа, Аминь.»

С верой и уверенностью произнося эту молитву, мы можем обрести спокойствие и силу для преодоления апатии, возвратить радость в нашу жизнь и вновь стать ближе к Господу.